今天主要来讲解两个瑜伽动作，它们的优势在于更有益于女性泌尿系统以及子宫和卵巢。而这些器官组织，相信会让绝大多数的女生很关注，别犹豫，行动才是关键，赶紧练起来！



眼镜蛇式
它的益处

有助于调节女性的月经和生殖系统，通过长期的拉伸练习，可以有
效的减少腹部脂肪的堆积，这里只是会减少脂肪堆积的概率，所以对塑形具有一定的效果。但是这个动作并不能有效的减脂，减脂还是要靠有氧运动哦！



动作要领

我们还是需要一款好的瑜伽垫来做基本辅助工具。
然后将身体俯卧在垫子上，让双手撑起上半身，其实喜欢健身的朋友会发现，这类似于卷腹训练后的拉伸动作。
吸气时身体上起，直到让双臂几乎伸直为止，臀部以下的腿都是紧贴地面的。
然后均匀呼吸，保持5次呼吸，头部微微上扬，目视上斜方！

单腿桥式
它的益处
这个动作可以起到调理甲状腺功能，还能够起到按摩腹部器官的作用。对新陈代谢也具有一定的帮助，有益于卵巢分泌和女性生殖器官。



参照此图，稍作改动，便是单腿桥式了。去掉瑜伽环，改用双手撑住臀部两侧，一条腿几乎垂直于地面，而另一条腿是稍微弯曲，脚心贴于地面，颈部和肩部也是贴于地面！
动作要领



老规矩，瑜伽垫是必须的，然后躺在垫子上，吸气并将双腿弯曲，让双手撑起腰臀部的两侧。
这个动作没做完一次，腰部要进行小休息一下哦！
其中双腿需要每一次抬起一条，然后直至90度，稍作停顿不动，然后休息片刻，在抬起另一条腿进行练习！