没有基础应该怎么样练习瑜伽？_广西南宁市梵雅文化传播有限公司

没有基础应该怎么样练习瑜伽？

首先瑜伽的呼吸很重要，瑜伽有很多种呼吸方法，我所知道的就有胸式呼吸，腹式呼吸，完全呼吸，喉呼吸，这些呼吸方法不一样，功效也不一样，目前为止我刚刚开始学，并没有都学会，如果自己练习的话可能不知道怎么呼吸，或者即使错误了也没有人知道。

其次瑜伽体式很多，发力点也不一样，如果自己练习不小心还可能会扭伤，同时发力点不对效果会大打折扣，所以初学者如果有条件还是要去瑜伽馆。

最后相信群体的力量。尤其是意志不坚强的人很容易放弃，有些即使去了瑜伽馆还有很松懈的。有一个女生，有点胖，练了两个月瑜伽基本没效果，她自己都说刚开始交钱的时候比较心疼，每天都来，只坚持了不到一个月，就隔三差五的来，每次来也并没有很认真的练习。这样是没有效果的。我自己也是，有一次老师出差，我就在家自己练习，虽然练了一个小时，但是有效时间只有不到20分钟，一会儿看手机，一会儿聊天，然后累了就休息，所以初学者如果有条件一定要去瑜伽馆，大家都在练，老师还可以监督你，无形中就会好好练习。

所以对于没有基础的练习者，刚开始最好去瑜伽馆学，等有了一定基础就可以自己练习。同时在练习的时候不要急于求成，谁都是从小白到大师的，所以没必要和别人攀比，只要认真练习，一个星期就可以感觉到变化，一个月就可以看到身体的变化。

没有基础应该怎么样练习瑜伽？

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