瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好？_广西南宁市梵雅文化传播有限公司

瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好？

瑜伽是一项“师傅领进门，修行靠个人”的运动。也就是说如果你是瑜伽小白，菜鸟，那么你前期学习瑜伽时需要去瑜伽馆学习，因为瑜伽馆里面的瑜伽教练、老师，都是经过专业培训出来任教的老师，所以多余初学瑜伽，他们动作瑜伽的禁忌、瑜伽的注意事项，以及瑜伽的各种体式要点。

如果初学者没有依靠瑜伽教练“领进门”，那么这个初学者肯定是不知道瑜伽的注意事项、体式要点、体式禁忌等等需要熟知并且一定要注意的要点，自己盲目练习不仅不知道练习体式的时候，身体哪里的肌肉需要内收紧，哪里的关节需要外旋或者内旋，旋转角度是多少，哪里需要打开延展等等。

仅凭自己的理解去练瑜伽，不仅不会有效果，还会造成不必要的伤害。比如眼压过高、高度近视者不建议习练倒立体式，因为倒立会增加眼睛的眼压，如果自己练习可能不注意就会增加眼压，造成伤害；

再比如脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲，后弯的体式也是无法练习的。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱。或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

所以建议就是先去瑜伽馆跟随老师学习基础瑜伽，回家之后自己修行瑜伽，定期到瑜伽馆去巩固练习。自学和瑜伽馆同时进行才是做好的哦~~