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0基础怎么练习瑜伽？

2019-07-13

通常零基础的小白是不是经常有这么一个内心活动？，我到底该怎样去开始做一个动作呢？我该做一些什么样的准备工作、该怎么在练习中配合自己的呼吸呢？

通常你想完这些问题，你那颗想要开始练习的心就冷却下来，有的人想完这些问题觉得麻烦直接就产生了抵触心理了。其实我觉得第一步最重要的就是调整好自己的心态。在学之前，你也可以选择阅读瑜伽书籍，这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式。然后最好先跟专业的瑜伽馆老师学习一段时间先，毕竟如果真的零基础去练瑜伽，而你却只是通过网上的视频去跟着练习，那么你会领悟不到其中的精髓，你也不知道体式做的是否标准，如果自己盲目练习很容易对身体造成伤害。

然后了解到基础瑜伽知识和体式要点的话，可以自己在家里练习一些简单的日常序列，这个也是很好的。然后建议瑜伽开始前最好自己先用滚轴放松一下自己的身体，拉伸你的肌肉韧性。

而且选择一套专业的瑜伽服也是很有必要，建议选择短袖长裤的搭配，因为穿的少在练习间隙休息的时候很容易感冒，而短袖长裤，既可以满足你身体的散热需求，又不会对身体造成负担。而且在练习期间不要开空调，保持室内常温状态就好。

其实很多事情没有你想象中的那么困难。你说我柔韧性不好，年纪太大，我太胖不适合练瑜伽。其实任何阶段起步都不算太迟，毕竟只要你练了，坚持了就会感受到其中的魅力，毕竟瑜伽的好处这么多，你真的值得尝试一下！

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