脊柱侧凸：每日练习瑜伽可减少脊柱弯曲问题_广西南宁市梵雅文化传播有限公司

脊柱侧凸：每日练习瑜伽可减少脊柱弯曲问题

2019-06-08

脊柱侧凸患者每周举行一次瑜伽姿势1至2分钟，每周数天，大大减少了他们脊柱的弯曲度，根据发表在9月份的全球健康进展的一项研究和医学。

根据国家脊柱侧弯基金会的数据，脊柱侧凸影响了美国约2％至3％的人。治疗包括每天23小时佩戴背部支撑，手术，或者对于不太严重的情况，每天进行冗长的锻炼计划。

一些研究表明瑜伽可以帮助脊柱侧凸患者，国家脊柱侧弯基金会推荐25种瑜伽姿势。

在目前的病例系列中，来自纽约哥伦比亚大学内外科医学院的医学博士Loren M. Fishman及其同事研究了25名患有某些类型脊柱侧凸的人的瑜伽姿势对侧板的影响。，特发性或退行性脊柱侧凸。研究人员告诉人们这个姿势并让他们在第一周每天一次保持姿势10到20秒。之后，患者被告知每天尽可能长时间保持姿势，但仅限于脊柱较弱的一侧。

患者报告称姿势平均为1.5分钟。平均而言，患者的原发性脊柱曲线减少了32％。

每周至少进行四次姿势的19人最有改善。患有特发性脊柱侧凸的10-18岁儿童每周至少进行四次姿势，其主要曲线的平均改善率为49.2％。患有退行性脊柱侧凸的成年人的主要曲线平均有38.4％的改善。

作者总结说：“青少年可能会有附加价值，因为这些姿势的日常家庭实践不太可能引发与支撑作为治疗相同的心理和自尊问题。”